HR Zones

Age adjusted heart rate for men: 220 - age = Max HR

50%
60%
70%
80%
90%
100%
20
 100 120 140 160 180 200
21
 99 119 139 159 179 199
22
 99 119 139 159 179 199
23
 98 118 138 158 177 197
24
 98 118 137 157 176 196
25
 97 117 136 156 175 195
26
 97 116 136 155 175 194
27
 96 116 135 154 174 193
28
 96 115 134 154 173 192
29
 95 115 134 153 172 191
30
 95 114 133 152 171 190
31
 94 113 132 151 170 189
32
 94 113 132 150 169 188
33
 93 112 131 150 168 187
34
 93 112 130 149 167 186
35
 92 111 129 148 166 185
36
 92 110 129 147 166 184
37
 91 110 128 146 165 183
38
 91 109 127 146 164 182
39
 90 109 127 145 163 181
40
 90 108 126 144 162 180
41
 89 107 125 143 161 179
42
 89 107 125 142 160 178
43
 88 106 124 142 159 177
44
 88 106 123 141 158 176
45
 87 105 122 140 157 175
46
 87 104 122 139 157 174
47
 86 104 121 138 156 173
48
 86 103 120 138 155 172
49
 85 103 120 137 154 171
50
 85 102 119 136 153 170
51
 84 101 118 135 152 169
52
 84 101 117 134 151 168
53
 83 100 117 134 150 167
54
 83 100 116 133 149 166
55
 82 99 115 132 148 165
56
 82 98 115 131 148 164
57
 81 98 114 130 147 163
58
 81 97 113 130 146 162
59
 80 97 113 129 145 161
60
 80 96 112 128 144 160
61
 79 95 111 127 143 159
62
 79 95 111 126 142 158
63
 78 94 110 126 141 157
64
 78 94 109 125 140 156
65
 77 93 108 124 139 155